Quem já assistiu Boa sorte, Charlie? Então babem no talento de hoje: Shane Harper (sobrenome de two and half man <3). Não sabia que o cara cantava tão bem! Sabia que ele já foi também um dos dançarinos principais no filme High School Musical 2? Eu gostei muito da musica dele, é meio pop e meio calma ao mesmo tempo. Adoro quando o cantor consegue mesclar e fazer uma mistura gostosa de se ouvir em qualquer momento. Acho que essa habilidade com a musica que define o talento de alguém (além do quesito voz, né?). Adorei a surpresa de descobrir que ele canta super bem! Sem contar que ele é um fofo né? Sou louca por garotos com maxilar forte! Enfim…Vamos acompanhar ele? Chequem os vídeos do fofo!
Esse post vai mudar de data. Agora toda sexta, no final da tarde, o post vai aparecer aqui no palavras poetizadas. Gostaram da mudança?
MADEIXAS
Saudade de dar dicas de penteados. Dessa vez é aquela trança cascata, coisa mais linda. Claro que as dicas não poderiam ser da especialista disso: A Julia Petit. Dyvando like ever!
NAIL ART
Essa Nail art de corujinha tá uma gracinha! Não é tão complicado de fazer e o tutorial é em português o que ajuda muito! Nunca tinha visto essa, e é pra arrasar final de semana!
CUIDADOS COM O CORPO
Quem não inveja aquele abdômen sarado? Pesquisei e achei um link maravilhoso. Acompanhem:
♥ MITO- Quanto mais abdominais, melhor!
Não é bem por aí… Aqueles que fazem centenas de abdominais todos os dias, pensando que quanto mais, melhor, estão enganados. O abdômen é um músculo como qualquer outro e por isso não deve ser treinado todos os dias, ele também merece seu descanso, como os demais. Lembre-se que o músculo se fortalece no descanso e por isso devemos respeitar seu intervalo de recuperação. Porém, o abdômen possui uma característica peculiar, ele se recupera mais rapidamente que outros músculos, devido à sua composição de fibras musculares e por ser um músculo postural. Ainda assim, não devemos treiná-lo todos os dias. O máximo permitido seria realizar abdominais em dias alternados (dia sim, dia não…). E quando for o dia, não há necessidade de realizar 500 abdominais!
Bastam algumas séries com a execução correta e a carga adequada.
♥VERDADE – Abdominal não tira a barriga…
Você já deve ter ouvido esta frase algumas vezes na academia… E infelizmente ela tem um fundo de verdade! Vamos explicar o que ocorre: Quando você faz abdominais, está fortalecendo e tonificando a musculatura do abdômen. Porém, a camada de gordura que está sobre a musculatura, vai continuar lá encobrindo todos os ventres (gominhos) do seu abdômen. A única maneira que existe de “afinar” esta camada de gordura é emagrecendo. Quando você emagrece, perde gordura do corpo em geral, inclusive a gordura abdominal – o que permite com que você possa visualizar melhor os gominhos do seu abdômen! Isso é o que chamamos de definição muscular.
Quando falamos em emagrecer, estamos falando em gerar um balanço calórico negativo. Ou seja, gastar mais calorias do que se come ou comer menos calorias do que se gasta. É simples e matemático! Mas para que isso ocorra, é preciso ter uma alimentação saudável e balanceada. Fique atento! ♥ DICA DE TREINO – Nas academias existem muitas pessoas que têm o hábito de realizar abdominais diariamente no término dos treinos. Não siga a maioria… Procure fazer abdominais no máximo 3 vezes por semana e em dias alternados. É fundamental respeitar o intervalo de recuperação muscular para que haja resposta ao estímulo. Mas, além disso, temos que considerar as duas formas diferentes de se treinar abdômen:
1) Para aumentar os “gominhos”: O abdômen, por fazer a flexão da coluna, tem um formato peculiar, sendo dividido em vários ventres (gominhos). Quando esses gominhos sobressaem, dão ao abdômen o famoso aspecto de tanquinho. Para aumentar o volume (hipertrofiar) dos gominhos é necessário fazer um trabalho clássico de hipertrofia, no qual deve se trabalhar com um volume de repetições baixo (de 8 à 12 repetições) e com uma carga alta. Exemplo: Realizar 4 séries de 10 repetições na máquina com a carga máxima. Considerando que a carga máxima permite que as 10 repetições sejam concluídas com a execução correta, porém com grande sacrifício.
2) Para enrijecer e tonificar: Este geralmente é o tipo de treino que as mulheres preferem. O objetivo não é aumentar o volume dos gominhos para ficar com o abdômen parecendo um tanquinho, mas apenas deixar o abdômen chapado, rígido e tonificado. Para se obter este resultado é preciso treinar com um volume de repetições mais alto (de 15 à 20 repetições) e uma carga moderada. Exemplo: Realizar 4 séries de 20 repetições no solo com carga moderada. Considerando que a carga moderada permite com que as 20 repetições sejam concluídas com a execução correta, numa intensidade moderada.
Muito bem, dica de treino dada, agora é hora de colocar em prática!
Mãos à obra e bons treinos
MAKE UP
Não é novidade que eu A-M-E a Camila, do Makeupbycamila, né? Dessa vez ela fez um especial com a make da Helô, de Salve Jorge (podem me julgar: amava a novela! Quem não gostava pipipi, olha o recalque! Hahahaha). Enfim, é a maquiagem coringa de sempre, né?
Resolveu voar. Um passarinho leve, nem adulto, nem adolescente, e otimista voando por ai. Batia as asas contra o vento, planava nele e ia. Voava todos os cantos, cantava em todos os cantos, conhecia todos os cantos. Vivia livre, e aquela liberdade não era fictícia. Era mais do que verdadeira. A sensação era muito mais que bater as asas por ai… Era de ser livre. Das amarradas, dos outros, dos problemas e de quem nunca lhe fizera bem. Pobre passarinho. Costumava viver em um corpo de pássaro, com asa de pássaro mas com mente de qualquer animal terrestre e indefeso. Costumava pensar também em suas aventuras por aqui o quão alienado fora por acreditar no que os outros diziam, e viver naquilo por tempos. Antes, o pobre passarinho se limitava a dar seus passos entre o local habitual e só. Vivia por viver, vivia por alheios. Uma hora cansou. A agonia era tão grande que arriscar não parecia mais uma opção. Era a unica alternativa. Somente ela. E só. Então, o passarinho bateu as asas e foi para bem longe. Tão longe que nem os pensamentos anteriores conseguiram o acompanhar. Era um ser totalmente novo. E totalmente livre.
Nunca fui expert no quesito amor. Alias, sempre fui muito tímida nessa parte, mas isso é assunto para outro texto. Das poucas coisas que sei, uma vou levar para sempre: Amar não é sofrer. Amor intenso não é aquele recheado de brigas e um beijo longo no final. Que discussões são mais frequentes que declarações. Que dor e sofrimento vem em primeiro plano. E que pensar mais no cara do que em você tá certo. Não tá. Somos tão frustrados com a nossa realidade que achamos que nossa história de amor sempre vai valer a pena como naquelas comédias românticas. Não vai.
Tenho uma amiga próxima que é muito bonita. Baixinha, com corpo proporcional, olhar forte e sorriso bonito. Sempre foi muito festeira, cheia de meninos ao redor e amigos mais velhos. Tinha um romance passageiro para cá, outro para lá. Nada muito sério. Nessas andanças conheceu um cara. Nem muito bonito, nem muito feio. Eu já conhecia a índole de manipulador, avisei, mas como uma boa amiga que prese… não me ouviu. O tempo passou e o namoro engatou. Lá pelo terceiro mês eles terminaram e ele não correu atrás. Fato inédito na vida dela. Sofreu, chorou, emagreceu e arrastava aos pés deles o pedindo de volta. Ele continuava pisando, e depois de um tempo, voltaram. Desde então só a vejo na escola. O dito cujo não deixa ela sair com ninguém. Eles se vem todo dia. Fazem tudo juntos. As conversas no whatsapp são o dia inteiro. INTEIRO. Ah, já disse que ela vai fazer intercâmbio em julho? Ele quis terminar por causa disso e vive insistindo para que ela não vá.
Já deu pra perceber que esse relacionamento é furada, né? Tenta dizer isso para ela. Não dá. Vivemos presa a algo que dói, que nos priva da liberdade (que na adolescência é quase nula) e ainda sim insistimos com uma pontinha de otimismo que ainda não se degenerou nessa história inteira. Buscamos um final feliz em algo que não será um parágrafo na nossa história. Não, não analisei isso de longe. Já passei por isso. Já tive um amor e nele me colocava em segundo plano sempre. Isso doía, mas na minha ingenuidade na época de pré adolescente, achava que o cara sendo feliz isso me fazia feliz. Não fazia. Comecei a ficar mal, sem vontade de sair de casa e gostava da sensação. Pensava que era presa ao coração. Que nada. Era presa a minha mente mesmo. Aquela masoquista. Amar mesmo não é isso. Em relacionamentos assim não prevalece o amor. E sim joguinhos emocionais que só fazem mal. E só o tempo para mostrar o desperdício de vida e felicidade que foram perdidos.
Te vejo em todos os lugares. No seu filme de terror preferido que está sendo lançado no cinema essa semana. No nosso restaurante preferido que eu passo na frente sempre. No celular sem notificar as suas mensagens no whatsapp. Em algo engraçado que eu não ninguém para compartilhar. Tem um pedaço de você, de nós, em todos os lugares. Mas nunca você por inteiro. Nunca sua mão entrelaçada com a minha. Nunca seus braços me protegendo do frio. Nunca você. Sempre alguma lembrança, alguma coisa que sempre me fazia rir e agora me faz chorar. Sinto tantas saudades que a dor as vezes parece fazer parte de mim. Sinto saudades das declarações repentinas e no que eu acreditava durar muito mais. Lembro tanto de você por te conhecer por inteiro. Seus defeitos, duvidas, segredos, anseios e planos para o futuro. Mas tudo se foi… E o que resta são… restos. De um tempo que só sobrou lembranças. Memórias distantes que ainda ferem o coração.
